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一日三餐:家常营养食谱搭配!

来源:极速体育官网_nba在线直播极速体育_极速体育nba直播站外招聘 时间:2019-03-18 作者:极速体育官网_nba在线直播极速体育_极速体育nba直播站外招聘 浏览量:

早餐:什锦炒饭的做法

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1、鸡蛋打散后加入盐和葱花打均匀油烧热倒入蛋液结块后划散盛出。


2、洗净锅重新倒油加入洋葱粒和蒜泥爆香。


3、加入胡萝卜粒和芹菜粒炒香;加入香肠丁翻炒至香肠出油。


4、倒入隔夜的剩米饭;把米饭炒散炒热后,加入鸡蛋和盐翻炒均匀,起锅加入鸡精调味即可食用。


5、蛋炒饭健康与否,关键在于加入的配料有哪些,这道杂蔬炒饭,富含多种蔬菜,大大分解了炒饭的油脂,偶尔尝尝倒是个不错的选择。


午餐:香菇豆豉酱爆鸡丁


1、鸡胸肉去除筋切成丁,放入葱花、姜末、一小勺酱油、一大勺料酒、一小勺香油、一小勺淀粉腌制十余分钟。


2、把黄瓜切成小丁、胡萝卜也切成丁、再准备点葱花、姜丝、蒜片。


3、锅热后放入油,烹入葱姜蒜,爆香后放入香菇豆豉酱,中火爆香。


4、滑入鸡丁,翻炒均匀。


5、鸡丁表面泛白后放入胡萝卜丁翻炒。


6、依据个人口味调入适量的糖、烹入料酒。


7、最后倒入黄瓜丁翻炒一分钟左右,出锅前调入适量的盐就可以出锅了。

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晚餐:金针菇粉丝蒸虾


美味的清蒸菜 清淡一点才更健康哦!


1、鲜虾剥去壳,去掉沙线,清洗干净后沥干水,剥好的虾仁加少许料酒、胡椒粉和姜丝抓匀后腌制一刻钟;


2、粉丝放入热水中泡软后沥干水备用,金针菇去掉根部后清洗干净;


3、取一个大盘子,先铺上一层粉丝,再铺上一层金针菇;


4、再把虾仁均匀地撒在最上层,水烧开后,入蒸锅蒸2~3分钟;


5、蒸虾的功夫,将鲜红椒切碎、葱切花,蒜切蓉,蒸好端出来,撒上红椒碎、蒜蓉和葱花;


6、均匀地淋上一圈蒸鱼豉油,再浇上一圈热油即可。

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其实家常菜中有很多食谱非常有营养,关键是靠搭配,当然了还有手艺,好吃又有营养的东西,谁不想吃!

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